【駒井研司が聞く　プロの自己管理術】クオンティファイド・セルフ（下） (1/2ページ)

　■自分を毎日採点　繰り返して習慣に

　米国発の「クオンティファイド・セルフ」（ＱＳ）の目的は、自分の行動や状態を記録し客観的に見て最終的に「理想の自分」を実現していくことだ。

　「みなさん、“理想の自分”はありますか？」

　３月２５日、東京・銀座のアップルストアで開かれたＱＳのイベント。最後の登壇者となった女子美術大学１年生、高瀬有美子氏のプレゼンテーションはこんな問いかけから始まった。

　「私は理想の自分になるために、やることを決め、それができたかどうか振り返り、毎日自己採点をしています」

　転校やいじめなどの経験から小学６年生のときに「人間の質を高めたい」と思うようになった。周囲の人やドラマの登場人物などの良い点を見つけては、それらを一つ一つ身に付けてきたという。

　「例えば、会うとすごく気持ちの良くなる後輩がいたんです。理由を考えてみると、いつも明るく元気にあいさつしてくれるからと分かった。そこで、１日に２０回、誰かに元気なあいさつをするということをタスク（日課）にした。夜寝る前にちゃんとできたかを振り返り、直感で８０点とか、１２０点などと評価する。そのうち、『タスク』と思わなくても習慣になっていきました」