ビジネス成功のカギは夜にあり! 寝起きスッキリ「爆睡」のススメ (3/5ページ)

2015.2.22 17:04

 目指すべきは短時間でも効率よく、質の高い睡眠をとること。そのためには快眠のノウハウを取り入れながら、快眠グッズをうまく使うことが一番の近道になる。寝つきがよく、熟睡感あふれた朝を迎えられる“爆睡生活”。実現すればビジネスも成功間違いなし!

 ●40代男性・平日の睡眠時間の変化

 減少を続けるDIME世代の平日の睡眠時間。1970年と比べると何と1時間以上も減っている。

 (NHK「国民生活時間調査」)

 ●不眠を訴える糖尿病患者の割合

 糖尿病患者は不眠を訴える頻度が健常者の約2倍。睡眠不足、質の悪い睡眠は病気を招きがち。

 (小路眞護ほか:糖尿病における睡眠障害 Prog Med 2004)

 ●各年代の睡眠図

睡眠時間をセーブしても日中のパフォーマンスを上げる6つのお約束

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