【書評】東京都民の平均睡眠時間は「危険水域」の5時間台に…『人生が劇的に変わる睡眠法』白濱龍太郎著

『人生が劇的に変わる睡眠法』白濱龍太郎著
『人生が劇的に変わる睡眠法』白濱龍太郎著【拡大】

 睡眠専門クリニック院長の著者によると、東京都民の平均睡眠時間は「危険水域」の5時間台になるなど日本は不眠大国。

 どうすれば必要な睡眠の質、量を確保でき、仕事のパフォーマンス向上、健康につなげられるか。睡眠の悩みを抱える男女7人とクリニック医師の対話形式で、睡眠のメカニズムを踏まえた実践的な解決法が示される。

 ランチ後の昼寝、最高の快眠メニュー・和食、睡眠は太陽の光を浴びることから…などだが、優先順位を仕事、遊びより睡眠第一とする意識改革が何より必要とか。背中を押す一冊になるか。(プレジデント社・1300円+税)

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