問題は「寝具」じゃなかった…　「８時間睡眠」でもなぜか疲れが残る理由 (2/2ページ)

　最寄り駅に着いたら、コンビニには立ち寄らずに帰宅することをおすすめします。コンビニは商品をきれいに見せるため、照度２５００ルクス以上の非常に強い照明を使っています。明るい照明は、ブルーライトと同じくメラトニンの分泌を乱しがちです。また、余計なおやつを買って寝る前に食べるのもよくありません。遅い時間に食事を取ると、消化吸収しきれずに逆流性食道炎を引き起こしやすくなります。逆流の症状があると寝つきが悪くなり、睡眠効率は低下します。

　裴　英洙（はい・えいしゅ）

　医師・医学博士、ＭＢＡ。ハイズ代表取締役社長。金沢大学医学部卒業、金沢大学大学院医学研究科で博士課程を修了。慶應義塾大学大学院経営管理研究科修士課程修了。著書に『一流の睡眠－－「ＭＢＡ×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略』など。

　（医師・医学博士　裴　英洙　構成＝村上　敬　撮影＝尾関裕士）（PRESIDENT Online）