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【エブリデイヨガ】(61)座ってパタパタ「合蹠(がっせき)バタフライ」で腰痛対策

テレビを見ながら、あるいは寝ころびながら。運動不足という人は、「ながらストレッチ」をしてみませんか。ちょっとした動作も繰り返すと体の柔軟性が増したり、血行が改善したりして、腰痛緩和や歩行の改善になります。

今回は膝を揺らして股関節をほぐす合蹠(がっせき)バタフライです。股関節のまわりの筋肉を緩めることで、腰痛や姿勢の改善、むくみの解消にもつながります。(LAVAトップインストラクター2021 大城若菜)


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