熱戦が続く東京五輪。長時間、テレビの前に座っていると、背中がこわばってガチガチに…。観戦しながらくねくね、背骨を大きく動かして、ストレッチをしてみましょう。
ゆっくり呼吸を繰り返しながら背骨を柔軟に動かすと、姿勢と肩凝りの改善や背中のこわばりの予防になります。可能なら手首を体のほうに返して行ってみましょう。スマートフォン操作による疲れもすっきりとれますよ。
（ＬＡＶＡトップインストラクター２０２１ 大城若菜）
【手順】
（１）正座で座り、膝の前あたりに両手をつく。
（２）手のひらで床を軽く押し、鼻から息を吸いながら背中を反らせる。
（３）鼻から息を吐きながら背中を丸める。
※お尻のほうから背骨を順に動かすイメージで、（２）と（３）を繰り返す。
