寒い日が続いて家にいる時間が長くなると、歩く時間も少なくなりがちです。歩行量が減ると、足首などの関節が硬くなったり、すね回りの筋力が低下して、外出した際のつまずきや転倒につながるおそれがあります。そんなアクシデント予防に役立つのが「ゆらゆらボード」です。足を載せてゆらゆらと揺らすだけで、足首を中心とした関節と筋肉を鍛えることができます。
使い方は簡単。平らな面を上にして床に置き、イスやソファに腰掛けた状態で両足を本品の上に載せます。底面がV型の傾斜になっているので、足踏みミシンのように前後にゆらゆらと動かせば、足首やすね、ふくらはぎの筋肉が伸ばされます。
前後だけでなく、左右や斜めに向きを変えてゆらゆらと運動するのもおすすめです。
運動時間の目安は1日1回30ゆらゆら。ご自身の体力や体調に合わせてご使用ください。
イスに座ったままできるので、テレビを見たり、本を読んだり、デスクワークしながらでも運動ができます。
また、バランスボードのように立った状態で足の関節や体幹を鍛えることもできます。つま先を上げたまま静止すれば、足首からハムストリングにかけてのストレッチにもなります。ただし、立った状態で行う際には手すりやテーブルに掴まるなど、転倒予防をしてご利用ください。
逆さまに置いて上に寝そべれば腰や腹斜筋のストレッチにもなります。裏面にして足を載せると青竹踏みとしても使えます。
重量は約265gと軽量なので持ち運びもらくらく。リビングやダイニング、書斎など好きな場所でご使用できます。
「ゆらゆらボード」の価格は7,040円(税込み、送料無料)。カラーはエンジと藍の2色展開。カバーは取り外して洗うことができます。足を乗せるものなので清潔に使えるのもポイントです。
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