エブリデイヨガ

(7)「ワシのポーズ」で肩すっきり

 連休を前に、腕を体の前で絡める「ワシのポーズ」で、肩まわりをほぐしましょう。(3)をキープしたまま、鼻から吸って吐く呼吸をゆっくり3回、繰り返してください。腕の付け根がぐいっと前に引っ張られるので、ガチガチになった肩のストレッチになりますよ。

 正座がつらい人は、いすに座って。腕の上下を入れ替えて(1)~(3)を繰り返してください。

                   

 (1)両腕を肩の高さに上げ、前に伸ばす。

 (2)体の前で両腕のひじを交差させる。

 (3)ひじを曲げ、手の甲を合わせる。そのまま呼吸を3回。

                   

 ■教えてくれた人

 玄ともみ(げん・ともみ)さん。LAVAトップインストラクター(2019)、ヨガ講師歴6年。

Recommend

Ranking

アクセスランキング

Biz Plus