エブリデイヨガ

(43)気疲れは「胸を開く」ポーズで癒やす

 気持ちが疲れて落ち込みそうなときにおすすめのポーズです。胸を開き、脇腹を伸ばして視線を上げ、静かに呼吸を繰り返すと、気持ちを前向きに切り替えることができます。

 また、パソコン作業が続いたり、スマホを長時間眺めたりして背筋が丸まってしまったときも、このポーズでリセット。手順の左と右を入れ替えて繰り返すと、気持ちが安らぎますよ。

(LAVAトップインストラクター2020、井上佳穂理)

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