【エブリデイヨガ】（１８）むくみ解消　ふくらはぎをほぐすポーズ

　ふくらはぎがパンパンに張ってしまってつらい夜、強めのマッサージでほぐしたくなることはありませんか?　とても気持ちいいと評判のこのポーズ。体重のかけ方や、足の甲を置く位置を調節しながら、「痛（いた）気持ちいい」と感じるところでふくらはぎを押すと、むくみを解消し、下半身の冷えを予防します。〔2〕〔3〕の左右を入れ替えて、お風呂上がりに行えば、ぐっすりと眠ることができそうです。（LAVAトップインストラクター2019　福井佑希宏）

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　〔1〕両手、両膝を床につけた姿勢になる。

　〔2〕左膝を外に開き、左足の甲を右のふくらはぎにのせる。

　〔3〕ゆっくりとお尻を後ろに引き、左足の甲で右のふくらはぎを圧迫する。