Ｓａｎｋｅｉ Ｂｉｚの読者の皆さんにだけに客室乗務員（ＣＡ）がこっそり教える「ここだけ」の話。第２０回は香港系航空会社に日本人ＣＡとして乗務４年目の奥野紗織がお送りします。
▽私も昼夜逆転生活で試行錯誤しました…
「体はとても疲れてるはずなのに、なかなか眠れない…」
海外出張などの際にこのような悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。特に日頃お忙しい日々を送っていらっしゃるビジネスマンの方々…お察しします。お疲れ様です。
私はロンドンと香港を往復しているキャビンアテンダントです。その時差は８時間（夏は７時間）。実際に乗務してる時間は約１３時間で、その間は少し仮眠をとることが出来ますが、ほぼ昼夜逆転生活となっており、体が追いつかない時もあります。
周りから「どうやって体調管理しているの？」「時差ボケ大変じゃない？」…と心配の声をかけていただきます。はい、もともとかなり寝付きが良い私でも時差ボケとの戦いに悩まされた時期もありました。
しかし、いろいろと試行錯誤しているうちに自分の体や睡眠の傾向を知り、何が快眠のために効くのか、どのようなことをしたらリラックスして深い眠りにつけるのかが分かるようになってきたように思います。私なりの方法ですので皆様のお役に立つか分かりませんが、ここでご紹介させていただきたいと思います。
