【ノルアドレナリンを抑制する３つのポイント】

　（１）ハンカチを思い切り引っ張って歯をくいしばる

　（２）ガムを噛んでリラックスする

　（３）トイレの中で不安に思っていることを口にする

　●解説者

　西多昌規（にしだ・まさき）

　精神科医。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。『寝不足でも結果を出す全技法』など著書多数。現在はスタンフォード大学で睡眠医学の研究を行っている。

　有田秀穂（ありた・ひでほ）

　脳生理学者で医師。１９４８年生まれ。東京大学医学部卒業。セロトニン、オキシトシンなど脳内物質研究の第一人者。セロトニン道場の代表としても活躍している。

　山本潤一（やまもと・じゅんいち）

　日本メンタル再生研究所所長。１９５８年生まれ。明治大学卒業。企業や個人のメンタル対策に携わる。著書に『不安遺伝子を抑えて心がす～っとラクになる本』がある。

　枝川義邦（えだがわ・よしくに）

　早稲田大学研究戦略センター教授。１９６９年生まれ。脳科学を専門として、人材を生かした組織の研究も行う。著書に『「覚えられる」が習慣になる！　記憶力ドリル』など。

　（ジャーナリスト　田之上　信）