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- カジキの和風トマトソース仕立て。※229kcal、塩分1.5グラム(1人分)更新
- カジキの和風トマトソース仕立て(作り方2)__トマトに塩昆布をなじませる(田中幸美撮影)更新
- カジキの和風トマトソース仕立て(作り方4)__(作り方3:料理したカジキ)で使ったフライパンに(作り方2:調理したトマト)を入れて煮詰めて、皿に盛る。(作り方3:調理したカジキ)をのせて、しそ、ミョウガを散らす(田中幸美撮影)更新
- シジミ汁。※37kcal、塩分1.7グラム(1人分)更新
- シジミ汁(作り方1)__鍋に昆布、水を入れて10分くらいおく。シジミを加えて火にかけ、煮立ったら昆布を取り出し、あくを取る。更新
- 料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん=2014年4月21日(田中幸美撮影)更新