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卵も野菜も 夏のおかずにぴったり フーイリチー(麩の炒め物)他
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フーイリチー(麩の炒め物)。※204kcal、塩分1.2グラム(1人分)
2015.8.6 11:30
更新
フーイリチー(麩の炒め物、作り方1)__戻した麩の水気をよく絞って、(調理した卵)につけて十分に吸わせる(田中幸美撮影)
2015.8.6 11:30
更新
フーイリチー(麩の炒め物、作り方3)__残りの油を熱し、ニンジン、モヤシ、ツナ、ニラの順に炒めて、塩、こしょうする。(作り方2:調理した麩)を戻してさっと炒め、しょうゆを回し入れて、さっと混ぜて味を調える。
2015.8.6 11:30
更新
ゴーヤのサラダ。※68kcal、塩分0.7グラム(1人分)
2015.8.6 11:30
更新
料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん=2014年4月21日(田中幸美撮影)
2015.8.6 11:30
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