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サケのムニエル＿夏野菜ソース仕立て。※１９５ｋｃａｌ、塩分１．３グラム（１人分） 更新 -
サケのムニエル＿夏野菜ソース仕立て（作り方１）＿＿夏野菜ソースを作る。ズッキーニに塩をなじませ、しんなりさせ、水けを絞り、トマト、タマネギ、パセリ、酢、塩、こしょうをなじませて混ぜる（冷やしておくとよい、田中幸美撮影） 更新 -
チーズと黒こしょうのパスタ。※２７８ｋｃａｌ、塩分１．５グラム（１人分） 更新 -
チーズと黒こしょうのパスタ（作り方２）＿＿スパゲティがゆであがる３０秒前に火にかけ、パルメザンチーズ、粗びき黒こしょうを加え、さっと混ぜ、（作り方１：調理したニンニクソース）にスパゲティ、スパゲティのゆで汁をさらにもう１杯加えてあえる。 更新 -
料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん＝２０１４年４月２１日（田中幸美撮影） 更新