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甘くてホクホク　秋の味覚の優等生　牛肉とカボチャのバターしょうゆ炒め他

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  • 牛肉とカボチャのバターしょうゆ炒め。※２８０ｋｃａｌ、塩分１．９グラム（１人分）
    牛肉とカボチャのバターしょうゆ炒め。※２８０ｋｃａｌ、塩分１．９グラム（１人分） 更新
  • 牛肉とカボチャのバターしょうゆ炒め（作り方３）＿＿ピーマンがしんなりしたら、しょうゆを回し入れる。バターを加え、溶けてなじんだら器に盛る（田中幸美撮影）
    牛肉とカボチャのバターしょうゆ炒め（作り方３）＿＿ピーマンがしんなりしたら、しょうゆを回し入れる。バターを加え、溶けてなじんだら器に盛る（田中幸美撮影） 更新
  • 料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん＝２０１４年４月２１日（田中幸美撮影）
    料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん＝２０１４年４月２１日（田中幸美撮影） 更新
  • トウガンのサラダ。※９３ｋｃａｌ、塩分１．７グラム（１人分）
    トウガンのサラダ。※９３ｋｃａｌ、塩分１．７グラム（１人分） 更新
  • トウガンのサラダ（材料）＿＿トウガン２００グラム。ワタ、種を取り、長さ３、４センチの千切りにして水に５分さらし、水けをしっかり切る。
    トウガンのサラダ（材料）＿＿トウガン２００グラム。ワタ、種を取り、長さ３、４センチの千切りにして水に５分さらし、水けをしっかり切る。 更新
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