カツオの粒マスタード仕立て。※２８８ｋｃａｌ、塩分１．２グラム（１人分） 2015.9.24 11:00更新

カツオの粒マスタード仕立て（作り方３）＿＿同じフライパンに残りのオリーブ油を入れ、（作り方１：調理したカツオ）に小麦粉を薄くまぶし、表面をカリッと焼き、厚めに切る。 2015.9.24 11:00更新

料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん＝２０１４年４月２１日（田中幸美撮影） 2015.9.24 11:00更新

カボチャとコーンの冷製スープ。※７１ｋｃａｌ、塩分０．４グラム（１人分） 2015.9.24 11:00更新

カボチャとコーンの冷製スープ（材料）＿＿トウモロコシ（１／２本）。実をこそげる（田中幸美撮影） 2015.9.24 11:00更新