1．脅威をやわらげる
単に楽観的なフレーズをつぶやくのではなく、根拠となる理由をつけることで脅威をやわらげます。
▼おすすめフレーズ例：「そうはいっても、これまでやってきたのだから、またすぐに慣れるだろう」
2．嫌だと考えすぎない
嫌悪感情をそのままにしておくと辛くなります。嫌だと感じたらすぐに、変換しましょう。
▼おすすめフレーズ例：「でも、はじめてしまえば嫌な気持ちもなくなるだろう」
3．影響を少なくする
休み明けは仕事が溜まるといった事実は変えられません。しかしこれを自分にはあまり関係がないと考えることはできます。
▼おすすめフレーズ例：「大変そうだけど、俺は大丈夫じゃないかな」
4．コントロールできると感じる
ストレスの感じ方は、自分でどの程度コントロールできそうかという見積もりに影響を受けます。
▼おすすめフレーズ例：「まぁ、なんとかできるだろう」
しっくりこない場合には「かもしれない」をつけるか、同意できるフレーズにアレンジして使ってください。
