Point1：“首”を温める
首や足首を温めると副交感神経が優位になってリラックスして眠りを誘います。機内で配られる靴下を履く、ネックピローを使う、ストールを首に巻くなどして、足首、手首など体のありとあらゆる“首”を温めてみてください。
Point2：耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを活用
飛行機内はあらゆる雑音が響いています。耳から入ってくる騒音を遮断しましょう。最近では、ノイズキャンセリング機能がついたイヤホンも、外の音を遮断するので、耳栓代わりになり便利です。
Point3:ホットアイマスクを装着
「目は露出した脳である」とも言われるように、疲れが目に現れることがよくあるようです。保温機能つきのアイマスクなどで目もとを温めることによって精神的にも癒されるので試してみてください。
他にも、カフェインやアルコールを控える、体を締め付ける服は緩める、機内が寒いときにはCAさんにお願いしてブランケットや温かい飲み物、ペットボトルにお湯を入れて簡単湯たんぽを作ってもらうなどを試してみてください。
私はマイタンブラーを持参して、お気に入りのハーブティーやリラックスできる飲み物を睡眠前に飲んで、体を温めてリラックスしてから寝るようにしています。癒しのアロマの香りなども睡眠にはいいと言われていますよね。
この機会に、「自分に合った快適に過ごせるアイテム」を探してみてください♪
レイジー気分でも大丈夫 お部屋でエクササイズ！
運動はしたいけど、スポーツウェアに着替えて、髪型を整えて、さあジムに…という行為が面倒になることはありませんか？ そんな時にはお部屋でエクササイズ！ 部屋着のまま、髪がぼさぼさでも人の目を気にする必要がありません。
エクササイズに使う、ゴム製のトレーニングチューブ（ストレッチチューブ）は、かさばらず軽量で、収納や持ち運びに便利です。たった一本でストレッチにも、筋トレにも使えるとても万能で優れたアイテムなのです。なにより安価で、様々なカラーがあってお洒落です。
ぜひスーツケースにチューブを一本忍ばせて、健康的なホテル時間を楽しんでみてください。お家トレーニングにももってこいですね！
“旅の達人“ならではの工夫、いかがでしたでしょうか。CAは職業上、旅慣れています。まだまだCAならではの情報がありますので、これからもたくさん発信して少しでも皆さまのお役に立つことができたら幸いです。
【ＣＡのここだけの話】はAirSol（エアソル）に登録している外資系客室乗務員（CA）が持ち回りで担当します。現役CAだからこそ知る、本当は教えたくない「ここだけ」の話を毎回お届けしますので、お楽しみに。隔週月曜日掲載。アーカイブはこちら