スマホで食生活を記録しよう　まず体重、カロリー管理も簡単 (1/2ページ)

　寒さのために運動不足になりがちなこの季節は、食生活に気を配って健康を維持したい。スマートフォンで生活状況を記録する「ライフログ」をダイエットにも生かそう。

　久しぶりに体重計に乗って「太っちゃった…」という人は、無料アプリ「計るだけダイエット」で体重の推移を残すところから始めたい。朝晩の２回、体重をスマホに入力するだけで自動でグラフが出来上がる。

　体重が増えると悲しく、減れば喜べるから変化が目に見えるだけでも自然と節制する習慣がついてくる。

　着実に体重を落としたい人は、口に入れたものも記録してみよう。

　ずばり「カロリー管理」という有料アプリを使い、食後に一息つく間に食べたものを入力する。最初に利用者の年齢や身長、労働スタイルを登録することで、１日に必要なカロリーを推計。

「これ以上は食べ過ぎだ」「まだ少し食べてもＯＫ」