筋トレでメタボ脱出、データも裏付け　「予防医療」「医療費削減」にも (2/4ページ)

　山田さんは筋肉が付いたためか、持病の膝間節痛が改善するという副産物も。整形外科に通うことはなくなり、予防医療の実践や医療費の削減という点で大きな成果を上げた。

　メタボと判定された神戸市の主婦（６９）は平成１９年９月に６０キロあった体重がジムで筋トレを始めたことで、２１年１０月には４７キロまで減った。メタボは改善され、「洋服のサイズが１５号から９号になった。五十肩の痛みからも解放されました」という。

　共同研究で結果

　筋トレとメタボの関係について研究も行われている。女性専用のフィットネスジム「カーブス」（東京都港区）は１９年から２０年にかけて、国立健康・栄養研究所と共同で、４０～６０代の女性を対象に、筋トレと有酸素運動を組み合わせたサーキットトレーニングをした群としない群に分けてその差を調べた。トレーニング群は２３人が参加し、１６週間運動をした。平均９１センチあった腹囲が同８９・８センチと同１・２センチ減とメタボ基準を下回った。一方、１８人が参加したトレーニングしない群では腹囲の平均が９１・６センチだったのが同９１・８センチと微増した。

筋肉量の減少によって基礎代謝が減ると、リバウンドしやすい体に