筋トレでメタボ脱出、データも裏付け　「予防医療」「医療費削減」にも (4/4ページ)

　■実年齢よりも若く見られる

　筋トレの難点は継続が難しいことだ。自治体などで運動指導をしている「日本健康運動研究所」（東京都港区）の菅野隆所長は「筋トレをすれば、多くの人は実年齢よりも若く見られるようになる。体が元気なら旅行や趣味といった好きなことが先々も続けられることをイメージするのが良い」と助言する。

　そのうえで、「ジムに行ってしっかり運動するのも良し、自宅で少しの時間にスクワット系やツイスト系の運動をするのも良い。自分に合ったパターンを見つけることが大切」としている。