日本はセックスレス大国だから…　暴れん坊女医が“男性力をアゲる術”伝授 (5/5ページ)

　錐体筋は腹筋の下にある小さな筋肉。恥骨の上にタオルを置き、５秒間押して10回揺らす。これを３セット。あまり強く押さない。

　へその下。恥骨のやや上にあるコロコロしたところを軽く刺激する。

　(2)背骨の横の筋肉を２つのこぶで刺激

　仰向けになって背骨のすぐ横にタオルのこぶをあて、５秒間押し込み10回揺らす動作を３セット繰り返す。左右を均等に行なうこと。

　骨盤と腰骨の間にある筋肉を、左右両方とも同じように刺激する。

　●愛し合う前1分のストレッチ

　男性力アップのためには陰部への血流を良くすることが基本で、腹筋を刺激するストレッチが効果的だ。愛し合っている時も、お腹に力を入れれば踏ん張りがきいて、パワーアップ！

　(1)お腹の中央３か所をこぶで軽く刺激

　うつぶせになり腹筋を刺激。みぞおちの下、おへそ、おへそのやや下側を、５秒間押して左右に10回揺らす動作を３セット。

　腹筋の中央を意識。上体を固定し下半身を揺らせば位置がずれない。