三文の徳と寝る子は育つは日本の知恵　大和田潔 (1/2ページ)

　【青信号で今週も】

　暑い日が続いています。夜寝苦しくて、朝すっきり起きられないことも多くなります。仕事や学校が夏休みになり、夜更かしに。起きる時間がお昼過ぎになって、のんびりテレビを見て起きたりしているうちに、さらに夜更かしにといった悪循環になってしまっていませんか。

　「早起きは三文（さんもん）の徳」とは早起きの価値をうまく言い得たものです。「三文」は、現在で言うと数百円ぐらいの価値のようですから、コーヒー１杯分ぐらいでしょうか。現代科学は早起きが、数百円以上の価値があることを明らかにしてきました。

　私たちの体には、体内時計があります。サーカディアンリズムというリズムを刻みながら、日々を暮らしています。たとえば、副腎という腎臓の上に乗っているホルモンを作る臓器から放出されるステロイドホルモンは、朝に放出されます。血圧は、夜寝ている間低くなり、朝に上昇します。朝の血圧上昇が急激な場合、モーニングサージと呼ばれるものになり合併症のリスクになると考えられています。

食べてすぐ寝ると牛になりますよ