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トレンド
トレンド- 「夜座禅」には会社帰りの人たちが参加する。初めての人も多い＝２０１３年１２月４日、世田谷区の東京禅センター（大山実撮影）更新
- （座禅の基本動作１）座布団を２枚用意する。１枚は半分に折って、もう１枚の上にのせる。半分に折った座布団の上にお尻を半分乗せて座ると、体が安定する。更新
- （座禅の基本動作２-１）足を組む。初心者向きがこの「半跏趺坐（はんかふざ）」。片方だけを腿の上にのせる。もう片方の足を膝の下の敷くと、地面との接点ができ体が安定する（大山実撮影）更新
- （座禅の基本動作２－２）体の柔らかい人はこちらを。両方の足を腿の上にのせる「結跏趺坐（けっかふざ）」（大山実撮影）更新
- （座禅の基本動作３-１）手を組む。組み方は２種類。こちらの「法界定印」は釈迦にならった組み方。右手の上に左手をのせ、親指同士を軽く合わせる（大山実撮影）更新
- （座禅の基本動作３－２）こちらは「結び手」。「白隠流（はくいんりゅう）」とも呼ばれる。左手の親指を右手で握り、余った左手の指を右手にかぶせる（大山実撮影）更新
- （座禅の基本動作４）体を大きく左右に何度か揺らし、体が安定する位置を探す（揺身）。左右が決まったら、次は前後に揺らす（大山実撮影）更新
- （座禅の基本動作５－１）位置が決まったら、肩の力を抜いてリラックスする（大山実撮影）更新
- （座禅の基本動作５－２）横から見たところ。腰を起こし、背筋を伸ばして、頭を天井から糸にひっぱられるイメージで姿勢を正す。顎は上がりすぎないように（大山実撮影）更新
- （座禅の基本動作６）目は閉じずに、まぶたから力を抜いて１メートルほど前方に視線を落とす（半眼）。呼吸は鼻でゆっくりと複式呼吸する（大山実撮影）更新
- （座禅の基本動作【お手本】）日常生活で取り入れやすいのは「椅子座禅」。膝の角度は直角で、足は肩幅ぐらいに開く。足の裏をきっちりと床に付ける。背筋を伸ばす。手を組んで、呼吸を意識する（大山実撮影）更新
- （座禅の基本動作【悪い例】）背中が丸まり、足が浮いてしまっている（大山実撮影）更新
- 東京禅センターでは、北青山のカフェダイニングを借りて「ＺＥＮ＿Ｃａｆｅ」も開催している＝２０１３年３月３０日、東京都港区（提供写真）更新
- 座禅会のインフォメーションカード。若者を意識したデザイン（東京禅センター提供）更新
