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ビタミンＣ、クエン酸が鉄の吸収率あげる アサリとカリフラワーのスパゲティ他
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アサリとカリフラワーのスパゲティ。※４３４ｋｃａｌ、塩分２．０グラム（１人分）
2015.2.12 14:25
更新
アサリとカリフラワーのスパゲティ（作り方１）＿＿１％の塩を入れた湯でスパゲティをゆでる。ゆで時間はだいたい９分が目安（袋の表示に従う）だが、残り２分でカリフラワーを加える。
2015.2.12 14:25
更新
料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん＝２０１４年４月２１日（田中幸美撮影）
2015.2.12 14:25
更新
チョコトリュ麩。※６２ｋｃａｌ、塩分０グラム（１人分）
2015.2.12 14:25
更新
チョコトリュ麩（作り方１）＿＿牛乳を温め、チョコレートを溶かし、小町麩を加えてなじませ、クッキングシートに並べて冷ます。
2015.2.12 14:25
更新
ビタミンＣ、クエン酸が鉄の吸収率あげる アサリとカリフラワーのスパゲティ他
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