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- ブロッコリーと牛肉のエスニック炒め。※247kcal、塩分1.5グラム(1人分)更新
- ブロッコリーと牛肉のエスニック炒め(作り方1)__牛肉に塩、こしょう、酒をなじませ、かたくり粉をもみこむ(田中幸美撮影)更新
- ブロッコリーと牛肉のエスニック炒め(作り方3)__残りの油を熱して(作り方1:調理した牛肉)をほぐしながら加えて炒める。色が変わったら(作り方2:調理した野菜)をもどし、ナンプラーを回し入れる。炒め合わせて味を整える(田中幸美撮影)更新
- ニラとトマトのスープ。※64kcal、塩分1.3グラム(1人分)更新
- 料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん=2014年4月21日(田中幸美撮影)更新