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トレンド- ホタルイカと春キャベツのパスタ。※４３２ｋｃａｌ、塩分１．６グラム（１人分）更新
- ホタルイカと春キャベツのパスタ（作り方１）＿＿パスタは塩を加えた湯でゆでる。袋の表示のゆで時間に従い、残り２分になったらキャベツを加えて一緒にゆで上げる。更新
- ホタルイカと春キャベツのパスタ（作り方２）＿＿フライパンにオリーブ油、にんにく、唐辛子を入れて弱火にかける。にんにくが色づいたら、唐辛子をとりのぞき、アンチョビを加えてさっと炒める。ゆで汁をお玉２杯入れて少し煮詰める。最後にホタルイカを加えてさっと炒め、塩で味を整える。更新
- グレープフルーツとツナのサラダ。※１４２ｋｃａｌ、塩分１．１グラム（１人分）更新
- 料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん＝２０１４年４月２１日（田中幸美撮影）更新
