晩秋の登山　低山でも雨、寒さへ準備を (1/3ページ)

　秋が深まり、各地で紅葉が見頃を迎えている。週末などを利用し、登山に出掛ける人も多いのではないだろうか。しかし、それほど高くない山でもしっかり準備をして臨むことが重要だ。雨や汗で体が冷えたり道に迷ったりすると命取りになりかねない。（竹岡伸晃）

　小股で少しずつ

　「山の天気は変わりやすく、雨が降ると足場が悪くなるうえ、体も冷える。近場の山でも道に迷うことがあり、日没が早いこれからの季節は命を落とす危険もある。山を簡単に考えないでほしい」。スポーツ用品メーカー、ゴールドウイン（東京都渋谷区）で登山イベントなどを担当する小沢由紀子さんは警鐘を鳴らす。

　望ましい服装や必要な装備の準備をしたうえで、必ずやっておきたいのが「行動計画」の作成だ。

　初心者にお勧めなのは、所要時間２～４時間程度の５００～１千メートル級の低山。ガイドブックなどを参考に「自宅→登山口→山頂→登山口→自宅」の計画を作る。「予想以上に時間がかかることがある」（小沢さん）ため、午後２～３時頃には登山口に戻ってくる余裕のある計画にする。行動計画は出発前に家族などに渡しておく。登山届がある場合も必ず提出する。遭難時に捜索しやすくなるためだ。

歩行が安定し、疲れにくいという