「秋バテ」対策　栄養バランスよくきっちり３食 (1/2ページ)

　「秋バテ」という言葉が、ここ３年ほどで少しずつ認知度が上がっている。暑さによる「夏バテ」の悩みや不安から解消されそうな今の時期、涼しく、過ごしやすくなってきたにもかかわらず、体調が思わしくない、調子が上がらないという人が増える傾向にあるという。

　秋バテは、９月以降に現れる、食欲不振・体の疲れやすさ・めまいや立ちくらみといった症状。初秋の激しい寒暖差や、夏の間のクーラーなどによる冷えの慢性化、暑さによる疲労の蓄積やストレスなどが主な原因として挙げられる。

　秋バテ予防に心がけたい生活習慣とはなにか。管理栄養士の春日千加子さんは「体の調子を整えるには、何よりもまず欠食せずに３食きちんと食事をとることが重要。特に、体内時計のズレをリセットするために、朝食も抜かずにとること」と話す。

＜トマト＞　疲労回復を促し、胃の働きを活発