座禅でリフレッシュ　いったん立ち止まり心をリセット　自宅でもできる基本動作 (4/4ページ)

　「坐禅は特別なものではありません。やろうと思えば、駅のベンチでだってできる。効果的に日常生活に取り入れてもらえればうれしいですね」（文：塩塚夢／撮影：大山実／ＳＡＮＫＥＩ　ＥＸＰＲＥＳＳ）

　■東京禅センター　東京都世田谷区野沢３の３７の２　龍雲寺会館内　（電）０３・５７７９・３８００。ｗｗｗ．ｍｙｏｓｈｉｎ－ｚｅｎ－ｃ．ｊｐ／　現在予定が決まっている夜の坐禅体験は２月５日、３月５日。いずれも午後６時３０分～８時３０分。会費は５００円で予約不要。簡単な説明のあと、読経、坐禅、茶礼（お茶とお菓子をいただく）を行う。

　■ＺＥＮ　Ｃａｆｅ　１月１８日午後３時から東京都港区北青山の「炭火ダイニング　豊和（ほうわ）」にて。会費１０００円で、こちらは要予約（予約はメールｚｅｎ＠ｍｙｏｓｈｉｎ－ｚｅｎ－ｃ．ｊｐより）。椅子坐禅を行う。