美容編　ＩＫＫＯ流　ダイエットではなくシェイプアップを (3/4ページ)

　睡眠不足は大敵

　ご飯はお茶碗（ちゃわん）に３分の１ほど盛っておきます。こうやって食べ進めていくと、ご飯は全部食べなくても満足するんです。でも、ご飯を完全に食卓からなくしてしまうとストレスになるので、精神的な安心感のためにも置いておく、というわけです。繰り返しますが、あくまでもこちらは私なりのシェイプアップ方法。でも、このやり方ですと、お野菜もタンパク質も取れて、変なやせ方をしないような気がします。お肌の調子もいいですね。塩分の取りすぎにも気をつけています。

　あとは今まで夜だけだったウオーキングを朝にもするようにしました。夜しっかり寝ることも大事にしています。寝不足になるとむくみが出てしまいますからね。

　４０代とは違って、もう私も５０代。いつまで続けられるかわかりませんけれど…（笑）。無理のない程度に、きれいにシェイプアップできればうれしいな。

美容家、ＩＫＫＯ略歴