【著者は語る】タンタン整骨院院長・小林敬和氏 (1/2ページ)

　□「１分間で腰痛がみるみる治る！」

　■心と体を健康にし、人生を豊かに

　腰痛を治すのはあなたです。もちろん専門機関での治療が必要な場合はあります。でもそれ以外の９割以上の腰痛は自分で改善し、完治することができるのです。

　具体的には、腰痛の主な原因である「血行不良」「自律神経の乱れ」「毒による血液の質の低下」を改善することです。

　「血行改善」には本書で紹介している「正しい立ち方」が自然と身につく背伸び体操をします。簡単にでき、体の重心が安定し、全身の血行が改善、体がスッと軽くなります。

　「自律神経を整える」には心も体もリラックスできる呼吸法を１日１～２回します。

　（１）目を閉じて４～５秒かけて鼻から息を吸います。（２）８～１０秒かけ、口から息を吐きます。そのとき、口は「あ」の形にします。（３）５回繰り返します。

　「毒素を出す」には、１日２杯具だくさんのみそ汁を飲むことです。腰痛にみそ汁？　と思われるかもしれませんが、体を温め、栄養バランスのいい食事を取ることは一番の「排毒」になります。みそ汁の具には体を温める食材が多く、煮干しやかつお節などのだしの栄養も溶け出しています。時間がないときはインスタントでもよく、外食なら和食を心がけます。