【著者は語る】タンタン整骨院院長・小林敬和氏 (1/2ページ)

2014.4.12 05:00

 □「1分間で腰痛がみるみる治る!」

 ■心と体を健康にし、人生を豊かに

 腰痛を治すのはあなたです。もちろん専門機関での治療が必要な場合はあります。でもそれ以外の9割以上の腰痛は自分で改善し、完治することができるのです。

 具体的には、腰痛の主な原因である「血行不良」「自律神経の乱れ」「毒による血液の質の低下」を改善することです。

 「血行改善」には本書で紹介している「正しい立ち方」が自然と身につく背伸び体操をします。簡単にでき、体の重心が安定し、全身の血行が改善、体がスッと軽くなります。

 「自律神経を整える」には心も体もリラックスできる呼吸法を1日1~2回します。

 (1)目を閉じて4~5秒かけて鼻から息を吸います。(2)8~10秒かけ、口から息を吐きます。そのとき、口は「あ」の形にします。(3)5回繰り返します。

 「毒素を出す」には、1日2杯具だくさんのみそ汁を飲むことです。腰痛にみそ汁? と思われるかもしれませんが、体を温め、栄養バランスのいい食事を取ることは一番の「排毒」になります。みそ汁の具には体を温める食材が多く、煮干しやかつお節などのだしの栄養も溶け出しています。時間がないときはインスタントでもよく、外食なら和食を心がけます。

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