対人ストレスの対処法が変わる　「自動思考の癖」を自己認識 (1/3ページ)

上司、同僚…職場の関係性、なぜ悪い？人間関係の悪化原因を解明するための9つの方法：第2回（全3回）

仕事をするうえで、大敵といえるのが人間関係のストレス。周りとの人間関係がうまくいかず、ストレスを感じてしまった時、その理由をじっくり考えてみたことはあるだろうか。自分自身の行動や発言を振り返ってみることで、関係が悪化してしまった原因を突き止めることができれば、今後よい関係を構築していくための対策も考えられるはず。今回は人間関係が悪化している原因を発見するための思考法／行動術を、3人のプロにうかがった。

臨床心理学のプロ・向後善之氏に聞く

■自分自身の「自動思考の癖」を知っておく

人にとって、対人ストレスというものは大きな不安であり、恐怖です。原因追及のヒントになるのが、そうした不安・恐怖と直面した時に、「自分自身がどういう考え方（自動思考）になるか」を分かっておくこと。以下に代表的なものを挙げてみますので、自分がどれに当てはまるかを考えてみてください。

1.先行きを悲観する（やっぱり私はこういう運命なんだ）

2.自己否定する（私は最低な人間だ）

3.自責の念にかられる（私が全部悪いんだ）

4.あきらめる（何をやっても無駄だ）

5.強くあきらめる（どうせ私は何をやってもダメだ）

「自動思考の癖」を自己認識する