抗酸化作用で生活習慣病の予防も　鮭幽庵焼き弁当 (5/5ページ)

　≪オクラのごまあえ≫

　※２１ｋｃａｌ、塩分０．１グラム（１人分）

　【材料】（１人分）

オクラ　　　　３本（塩ゆでし食べやすく切る）

白すりごま　　小さじ１／２

　【作り方】

オクラをごまで和える。

　≪柿≫　　１／２個

　※５４ｋｃａｌ、塩分０グラム（１人分）

　≪五穀ごはん≫　　１５０グラム（１人分）

　※２５１ｋｃａｌ、塩分０グラム（１人分）