美容編　食事と睡眠　二本柱でしっかり体調管理 (1/3ページ)

　【美のカリスマ　ＩＫＫＯのちょっといい話　聞きたい？】

　家事に仕事にと、みなさんとっても忙しい毎日を送られていると思います。私もロケや収録、美容のお仕事と、ほとんど休みがない生活です。それでも倒れることはできません。今日は、私の体調管理法のお話をいたしましょう。

　飲んでもつけてもいい炭酸水

　健康の基本は食事から。私はここ数年、発芽玄米中心のご飯にしています。発芽玄米に、少しの白米とスティック一本分の麦を加えたものです。炊きあがったらめんつゆと塩昆布、花かつおを加えて食べやすくしています。それにおみそ汁と野菜の煮物。２日に一度、豚肉をつけています。

　１０年以上続けて必ず朝晩取っているのは、「調和酵素」とキューサイの冷凍青汁。ここ５年ほどは、それに加えて肝機能を高めるタウリンと、食物繊維のサンファイバーの２つのサプリを摂取しています。

　あとは腸内環境を整えて免疫力をつけるために、乳酸菌飲料の「ヤクルト４００」とヨーグルトの「Ｒ－１」も必ず毎朝食べています。

炭酸水の「ヴィシーセレスタン」