美容編　食事と睡眠　二本柱でしっかり体調管理 (3/3ページ)

　泊まりのロケが続くと体調がきつくなりますが、なるべく新幹線や飛行機の中で寝る。ホテルでも、ゆっくりお風呂に入って緊張をほぐすようにしています。

　寝るときは、必ず真っ暗、無音の状態で。昔は怖かったけれど、良質の睡眠には何よりこの２つが大事なのだと知りました。家を選ぶときも、静かさを基準にしています。

　それでも、なかなか寝付けないときがありますよね。そんなときは、環境を変えてみる。ベッドの人は布団に変えてみたり、寝る部屋を移動してみたり。それだけで気持ちが切り替わって、ぐっすり眠れますよ。

　食事と睡眠。この二本柱をしっかり管理して、美しく元気な毎日を送りましょう。

　愛を込めて　ＩＫＫＯ（美容家　ＩＫＫＯ／ＳＡＮＫＥＩ　ＥＸＰＲＥＳＳ）

　■いっこー　女性誌をはじめ、テレビ・ＣＭ・舞台などのヘアメークを通じ、「女優メイクＩＫＫＯ」を確立。その後、美容家・タレントとして活動。最近では、コスメをはじめ、多くの女性の美に対するプロデュース業にも注目が集まる。