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うま味しっかり　カロリーダウン　麩のミネストローネ (3/5ページ)

2014.11.20 15:55

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麩のクロックマダム。※３７０ｋｃａｌ、塩分１．９グラム（１人分）

麩のクロックマダム。※３７０ｋｃａｌ、塩分１．９グラム（１人分）【拡大】

  • 麩のクロックマダム（作り方２）＿＿フライパンにバターを熱し、（作り方１：調理した車麩（くるまふ））の両面を香ばしく焼いてからトースターの天板に移す。中央に卵を割り入れ、ハムをのせ、ホワイトソースをかけて、さらにチーズをのせて、１０分ほど焼く。
  • 麩のミネストローネ。※４９ｋｃａｌ、塩分０．９グラム（１人分）
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　≪麩のクロックマダム≫

　※３７０ｋｃａｌ、塩分１．９グラム（１人分）

　【材料】（２人分）

車麩（くるまふ）　２個

Ａ（牛乳　１／２カップ、塩・こしょう　各少々）

ハム　　　　　　　２枚

ピザ用チーズ　　　３０グラム

ホワイトソース　　１／２カップ

卵　　　　　　　　２個

バター　　　　　　大さじ１

ブロッコリー　　　４、５房（ゆでて食べやすい大きさに切る）

レシピ：麩のクロックマダム

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