運動で「グレリン」減らす工夫を　大和田潔 (2/2ページ)

　このインターバルトレーニングのような強い運動刺激が食欲を落とすことは、経験上知られていました。「食欲を抑制させる運動様式の探索」（早稲田大学スポーツ科学学術院）という論文は、興味深いものです。縄跳びのような強い運動を行うと、食欲増加作用を持つグレリンが減って食欲が減退することが明らかになりました。

　インターバルトレーニングは、運動に慣れた人が行うものです。運動を習慣化していない人は、おなかが減ってきたらおやつを食べるのではなく、素早い足踏みを１、２分行い、少し休んでまた足踏みをするということを数回繰り返してみましょう。ちょっときつい速度で早歩きして、またゆっくり歩くというウオーキングでも良いかもしれません。

　暖かくなってきました。運動でグレリンを減らして、食欲をコントロールしてみましょう。（秋葉原駅クリニック院長　大和田潔／ＳＡＮＫＥＩ　ＥＸＰＲＥＳＳ）