久しぶりに体重計に乗って「太っちゃった…」という人は、無料アプリ「計るだけダイエット」で体重の推移を残すところから始めたい。朝晩の２回、体重をスマホに入力するだけで自動でグラフが出来上がる。

　体重が増えると悲しく、減れば喜べるから変化が目に見えるだけでも自然と節制する習慣がついてくる。

　着実に体重を落としたい人は、口に入れたものも記録してみよう。

　ずばり「カロリー管理」という有料アプリを使い、食後に一息つく間に食べたものを入力する。最初に利用者の年齢や身長、労働スタイルを登録することで、１日に必要なカロリーを推計。

　これと摂取カロリーを比較しながら「これ以上は食べ過ぎだ」「まだ少し食べてもＯＫ」といった判断ができるようになる。

　同アプリには外食チェーン店や小売店にある食品情報が収録されており、食べたメニュー名を入力すればカロリーが分かるのが便利だ。普段、何気なくとっていた外食が「こんなに高カロリーだったとは…」と痛感するはずだ。手料理についても一般的な分量から目安のカロリーを調べられるから、参考にしたい。

　両アプリともアイフォーンとアンドロイドで利用可能。（アプリの入手はアップストアかグーグルプレイストアへ）