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主菜と副菜　欠かせない「作り置き」　豚肉のシソ巻き焼き弁当

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主菜と副菜　欠かせない「作り置き」　豚肉のシソ巻き焼き弁当

更新

　≪ごはんと漬け物≫

　※２５５ｋｃａｌ、塩分０．４グラム（１人分）

　【材料】（１人分）

ごはん１５０グラムと柴漬け１０グラム

　≪うずら卵≫

　※３６ｋｃａｌ、塩分０．１グラム（１人分）

うずら卵（水煮）　　２個（詰めやすく切るなどする）

　≪ぶどう　５粒≫

　※２４ｋｃａｌ、塩分０グラム（１人分）

このニュースのフォト

  • 豚肉のシソ巻き焼き（作り方１）＿＿豚肉を広げみそを塗り、シソをのせてクルクル巻く（田中幸美撮影）
  • インゲンのごまあえ（ワンポイント）＿＿インゲンは写真のように筋にそって裂くと、味がなじみやすい（時間がな いときは、省いてもよい、田中幸美撮影）
  • 料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん＝２０１４年４月２１日（田中幸美撮影）
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