歩いたり、運動したりする機会が減ると、まず影響が出てくるのが「股関節」です。「最近、歩幅が狭くなった」と感じた人は、まずは股関節をほぐしましょう。加齢によっても影響が出やすい部位といわれており、柔軟に保つことで立つ、歩くだけでなく、日常動作もスムーズになります。
すでに股関節が硬く、腕で脚を抱いて胸に引き寄せるのは難しい…という人も多いと思います。今回はタオルを使いましょう。
②③で脚の付け根を縮めたあと、タオルをほどいて脚を伸ばすと、股関節の血行が促されてじんわりと温まり、リラックス効果も。おなかの刺激にもなって、便秘解消にもつながります。手順の左右を入れ替えて、体の反対側も行いましょう。
（ＬＡＶＡトップインストラクター２０２１ 大城若菜）
