１日３分でできる、おっぱい番長の「乳トレ」　肩や首のコリも解消 (2/4ページ)

　■おっぱい番長直伝！「乳トレ」美バストテク3つ

　忙しくても、眠くても、3つの簡単秘伝マッサージをトライ。1日3～5分実践し続けていれば、嬉しい変化が。上半身裸で鏡を見ながら、痛気持ちい強さで行なうのがポイント。

　1．バストくるくる

　大胸筋のこわばりをほぐすのが、目的。

　 （1）右手で右のバストの下側を支える。

　 （2）左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円をかきながら、くるくるとマッサージする。

　 （3）逆側も同様に行う。

　※片方の胸につき30秒が目安。

　※イタ気持ちいいくらいの圧でしっかり深部に効かせる。

ふっくら柔らかい質感を生む「肋骨ほぐし」