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ＥＰＡが満腹感を高め、食欲を抑える　サバとピーマンのみそ煮 (3/5ページ)

2013.11.14 15:30

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サバとピーマンのみそ煮。※２０３ｋｃａｌ、塩分１．１グラム（１人分）

サバとピーマンのみそ煮。※２０３ｋｃａｌ、塩分１．１グラム（１人分）【拡大】

  • サバとピーマンのみそ煮（作り方１）＿＿フライパンに油を半量熱し、ピーマンを炒め、油が回ったら取り出す。
  • サバとピーマンのみそ煮（作り方１）＿＿フライパンに油を半量熱し、ピーマンを炒め、油が回ったら取り出す（今泉有美子撮影）
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　≪サバとピーマンのみそ煮≫

　※２０３ｋｃａｌ、塩分１．１グラム（１人分）

　【材料】（２人分）

ピーマン　　　　２個（乱切り）

サバ　　　　　　２切れ（１５０グラム、１切れを３等分にする）

酒　　　　　　　大さじ１／２

しょうが　　　　１／４かけ（薄切り）

［合わせ調味料］

　酒　　　　　　大さじ１

　みそ・みりん　各大さじ１／２

　しょうゆ　　　小さじ１／２

　水　　　　　　大さじ２

油　　　　　　　大さじ１／２

レシピ：サバとピーマンのみそ煮

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