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調味料ニョクマムが味の決め手 バインミー(ベトナムのサンドイッチ) (3/5ページ)

2014.8.28 18:55

バインミー(ベトナムのサンドイッチ)。※496kcal、塩分2.7グラム(1人分)

バインミー(ベトナムのサンドイッチ)。※496kcal、塩分2.7グラム(1人分)【拡大】

  • バインミー(ベトナムのサンドイッチ、作り方1)__フライパンに油を熱し豚肉の両面を焼いて、色が変わったら砂糖をふる。砂糖が溶けたら、ニョクマムを回し入れて絡める(田中幸美撮影)
  • バインミー(ベトナムのサンドイッチ、作り方2)__バゲットにバターを塗り、(作り方1:調理した豚肉)をのせて粗びきこしょうをふり、キャベツ、紫たまねぎ、なます、香菜をのせて挟む(田中幸美撮影)
  • 大根とにんじんのなます_ベトナム風。※132kcal、塩分4.8グラム(1人分)
  • 料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん=2014年4月21日(田中幸美撮影)
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 ≪バインミー≫

 ※496kcal、塩分2.7グラム(1人分)

 【材料】(2人分)

豚肩ロース焼き肉用  150グラム(4枚)

砂糖         小さじ1

ニョクマム      大さじ1/2

サラダ油       小さじ1

粗びきこしょう    少々

細めのバゲット    40センチ長さ(1本を2等分し、横に切れ目を入れる)

なます        50グラム

紫たまねぎの薄切り  少々

キャベツの千切り   少々

香菜         好みで刻む

バター        小さじ2(室温で軟らかくする)

レシピ:バインミー

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