生き方編　「パニック障害」と上手に付き合う (3/4ページ)

　何よりも大事なのは、兆候を早めにとらえることです。肩や首がこり出しますから、肩こりは絶対にためないようにしています。ほぼ毎日マッサージの先生に来ていただいて、リンパをほぐしてもらっています。

　後は、疲れと寝不足。１回治ったように見えても、疲れているとやっぱり発作が起きてしまう。だから、寝ることを大事にしています。前回もお話しましたが、睡眠を最優先するのにはこういった理由もあるのです。

　あとは、ムリせずに薬の力を借りる。調子が悪いときは、パニック障害の薬を１日１錠だけ飲む。薬はいつもお守り代わりに持ち歩いています。

　気持ち切り替える

　精神的にも、自分の気持ちをうまく切り替えるコツが分かってきました。仕事一辺倒の生活を見直して、ウオーキングなどの気分転換を取り入れています。一言でいうと、「幸せを探す」ことでしょうか。１個でも２個でも３個でもいいから、小さな幸せを見つけるようにしています。自分の好きなビデオを見ることでもいいし、多少太ってもいいからおいしいものを食べて、だらしなくする。会いたくない人には、ムリして会わなくてもいいのです。他人に遅れをとるなんて、思わなくていい。自分の時間をしっかりとるようにしています。

美容家　ＩＫＫＯ略歴