2014.5.22 12:35
≪枝豆≫
※２５ｋｃａｌ、塩分０．１グラム（１人分）
【材料】（１人分）
枝豆 ８さや
塩 少々（塩ゆでして冷凍し、凍ったまま弁当箱に詰める）
≪雑穀ごはん≫
※２５１ｋｃａｌ、塩分０グラム（１人分）
雑穀ごはん １５０グラム（冷凍していたものを電子レンジで解凍する）
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