低カロリーでボリュームある食材　お麩入り和風ハンバーグ (3/5ページ)

　≪お麩入り和風ハンバーグ≫

　※２６５ｋｃａｌ、塩分１．８グラム（１人分）

　【材料】（２人分）

合いびき肉　　　１５０グラム

車麩　　　　　　１個（もどして細かく刻む）

タマネギ　　　　１／４個（みじん切り）

サラダ油　　　　小さじ１

塩　　　　　　　小さじ１／５

ナツメグ　　　　少々

サラダ油　　　　大さじ１／２

Ａ（ポン酢しょうゆ、だし汁　各大さじ１１／２、かたくり粉　小さじ１／３）

大根おろし　　　適量

万能ネギ　　　　１本（小口切り）

レシピ：お麩入り和風ハンバーグ