【イキイキ☆おうちヨガ】気持ち良～く伸び　呼吸深める　頭を休ませストレスから解放 (4/5ページ)

　≪コブラのポーズ≫

　体の背面を鍛えるのに適したポーズです。パソコンに向かうなど長時間同じ姿勢を取り続ける方は、猫背気味の姿勢や腰痛を改善し、閉鎖的になりがちな心を解放することができます。

　〔１〕うつぶせになり、指先を正面に向け、手のひらを肩の下にもぐらせ床につく

　〔２〕手のひらで床を押すというより、背中の筋肉を使いながら胸を持ち上げる

　〔３〕肩と耳たぶの距離を離すようにリラックスし、首の後ろを長く保つ

　全身の血行が促進され、エネルギッシュな気持ちに変わっていきます。

　最後に、全てのポーズに言えることですが、呼吸を深めることでしなやかな心と体がつくられ、他者との良好な関係を築き、物事を円滑に運ぶことができるようになるでしょう。ヨガを通じて、みなさまの生活に“とき☆メキ”が訪れますように。ナマステ！！（ヨガ監修・文：ヨガのトレーナー　進藤（しんどう）悦夫／撮影：田中幸美（さちみ）／撮影協力：ＭＭ　Ｂｅｇｉｎ／ＳＡＮＫＥＩ　ＥＸＰＲＥＳＳ）

ヨガのトレーナー　進藤悦夫略歴