好きなものを好きなだけ食べても、健康的で、太らない体を手に入れる。「そんなこと、ありえない」と思いますか？　にわかには信じがたい気持ちも分かります。編集者の私自身も、村山彩（あや）さんから「食欲はコントロールできる」と初めて聞いたときは、耳を疑ったからです。

　日本初のアスリートフードマイスター兼食欲コンサルタントとして、多くの方の食事と運動指導をしてきた著者が提案する食欲コントロール法とは、簡単に言えば「２０分の運動をして、バランスのいい食事を２食続けて食べる。

　これを２週間の間に少なくとも３回おこなう」ものです。運動をして汗をかくことで「体の大そうじ」をしてから、きれいな体に足りない栄養素を入れる。これをくり返して、体に「本当に必要なものを食べる感覚」を覚えさせていきます。

　そうは言っても、何も食べたくなくなるわけではありません。失った栄養素を含む体にいいものを食べたくなり、嗜（し）好（こう）品は少し楽しむだけで満足できるようになる。だから、好きなだけ食べても健康で太らなくなるのです。

　私も、この方法を半年前から実践しています。それまでは恥ずかしながら毎日お菓子を何袋も食べ、正しい食欲を失っていましたが、食べたくなるものが自然と変化し、体重も５キロほど落ちました。

　「食欲が変わった！」と気づいたときの喜びは、筆舌に尽くしがたいものでした。ぜひ多くの方にこの方法を試してもらいたいと願っています。（サンマーク出版・１４７０円）

　サンマーク出版　編集部　池田るり子